Ночью попила чаёк с тремя конфетами, и сожрала кусок пиццы. Всё таки силы воли нет у меня

Посмотрев всякие видео, почитав статьи о правильном питании, я составила примерный «план» на каждый день.

Затврак белки+жиры+углеводы

Обед белки+углеводы

Ужин белки

На ужин обычно пью кефир, а сегодня схомячила 150гр соевых биточков, что примерно 75гр чистого белка. Была какая-то уставшая и голодная. Если верить инету, то "на переваривание белков уходит порядка 40% калорий".

 На пробежку не ходила, ибо на улице валит дождь. 

Перекус после завтрака — 100гр земляники.

На обед помидор и курица-гриль. Что примерно 180 ккал, По ГИ 10 и 30 (низкий).

перекус после обеда — огурчик с приправой. 

Завтрак у меня в 9 утра и на завтрак порционный кусочек пиццы, что примерно 270 ккал (7, 13, 20 по бжу), ГИ 60 (средний). 

Сейчас выпью чай с лимоном и буду думать, чем займусь сегодня. 

Завтрак у меня в 9 утра и на завтрак порционный кусочек пиццы, что примерно 270 ккал (7, 13, 20 по бжу), ГИ 60 (средний). 

Сейчас выпью чай с лимоном и буду думать, чем займусь сегодня. 

Съездила за кедами. КупилаОчень много ходила пешком. Если верить шагомеру, находила 2 км и сожгла 100 ккал.

На ужин съела один помидор и попробовала кусочек пиццы (2 на 2 см). Отправилась на пробежку, приняла горячую ванну, дабы расслабить мышцы. Сейчас пью чай с лимоном и загружаю мультик.

На обед салат из одного большого жёлтого помидора и огурчика без кожицы

Кажется, я отлично держусь

Сладкого вообще не хочется

На завтрак у меня творог 0% с корицей. Чуть позже выпью американо без сахара. Надеюсь, сегодня буду без срывов

В планах съездить за кедами в торговый центр (да-да, поскорее бы поехать, подальше от дома и подальше от еды)

Вечером пойду на пробежку (надеюсь, сил мне хватит)

Всем приятных выходных

Доброе утро, меня зовут Юлия, друзья зовут Лия. Мой рост 165 см, вес 52-53кг, но я хочу похудеть до 45, а также убрать жир с ляшек, бока и немного подкачать ноги и попу. 

PS. Этот блог создан исключительно для контроля питания.